Arıqlamaq istəyirsən? - RESEPT

• 15-06-2022 19:36
• 1056

Artıq  çÉ™kidÉ™n necÉ™ qurtulmalı? Kilolu xanımlarımızın hÉ™r dÉ™fÉ™ güzgü qarşısına keçÉ™rkÉ™n özlÉ™rinÉ™ verdiklÉ™ri bu sualın cavabını sizlÉ™rÉ™ Azadmediatv.com olaraq biz verÉ™cÉ™yik. KomplekslÉ™rdÉ™n canınızı qurtarmağın xilas yolu aÄŸzınızı tikmÉ™k deyil, yeyÉ™rÉ™k artıq çÉ™kilÉ™rÉ™ É™lvida demÉ™kdir.
Kilolu tanışlarım mÉ™nÉ™ tez-tez bu sualla müraciÉ™t edirlÉ™r: "Artıq çÉ™kini necÉ™ atdın?". Cavabım belÉ™ olur: "ÖncÉ™ iradÉ™, daha sonra idman vÉ™ É™n baÅŸlıcası düzgün qidalanma".
DoÄŸrudur, iÅŸ ÅŸÉ™raitimlÉ™ É™laqÉ™dar mÉ™n dÉ™ rejimini pozanlar arasındayam. Amma özümÉ™ "dur" demÉ™yi dÉ™ bacarıram. NecÉ™?
Bax belÉ™...
 Sınaqdan çıaxardığımız vÉ™ sürÉ™tlÉ™ çÉ™ki ata bilÉ™cÉ™yiniz bir salat reseptini  tÉ™qdim edirik.
Tərkibi:

1. Kələm

2. Xiyar

3. Göy alma

4. CÉ™fÉ™ri, ÅŸüyüd, nanÉ™

5. Qatıq

6. File və ya yağsız dana əti
TÉ™rÉ™vÉ™zlÉ™ri yaxşıca yuyub incÉ™ doÄŸrayın.  File vÉ™ ya dana É™tini qaynadıb sap ÅŸÉ™klinÉ™ salın, bütün bunların üzÉ™rinÉ™ bolluca qatıq É™lavÉ™ edin.
 Gün É™rzindÉ™ yeyin, toxluq hissi yaradacaq, iÅŸtahanız qaçacaq.  Günorta saatlarınadÉ™k mövsümi meyvÉ™lÉ™rdÉ™n dÉ™ yeyin, bol su için.
Siz də mənim kimi həftəyə 8 kq atacaqsınız.

Gülnaz QÉ™nbÉ™rli
Azadmediatv.com